Fitness – Blog
Training, Ernährung, Prävention, Regeneration und vieles mehr…
Das Märchen von der Fettverbrennungszone
Oft ist zu lesen oder zu hören, dass man im Fettverbrennungsbereich trainieren muss, um Gewicht zu verlieren.
Gemeint ist damit, dass der Puls im Bereich von ca. 120-130 Schlägen/Minute bleiben soll.
Mit diesem kurzen Artikel werde ich all diejenigen enttäuschen müssen, die immer noch nach einer Methode suchen
ohne Anstrengung abnehmen zu können…
Vom Grundumsatz über den Leistungsumsatz zum Gesamtumsatz
Was genau bedeutet Grundumsatz, und was ist der Leistungsumsatz?Wie passt dann noch der Gesamtumsatz dazu? In diesem Artikel kümmern wir uns um die Begriffe, deren Erläuterung und wie sie zusammenhängen. Grundumsatz ist der Energieumsatz bei völliger Ruhe und...
Nicht jedes Gramm ist gleich – Makronährstoffe
Schon gewusst... dass nicht jedes Gramm der verschiedenen Makronährstoffe gleich viel Energie beinhaltet? Wie viele Kalorien wir am Tag zu uns nehmen, hängt maßgeblich davon ab, wie sich unsere Mahlzeiten den Tag über zusammensetzen.Je ausgewogener und natürlicher die...
Myofasziale Leitbahnen – Wie funktioniert Bewegung
Schon gewusst... dass Muskeln nicht an den Knochen angewachsen sind (wie in einer Menge von Literatur noch suggeriert wird) ? In der Luft hängen die Muskeln natürlich auch nicht.Sie sind eingebettet in die Faszien (aktuell in aller Munde). Gemeinsam mit ihnen bilden...
Wasserhaushalt – Der Mensch ist kein Kamel
Schon gewusst... dass es nicht möglich ist auf Vorrat zu trinken? Denn der Mensch ist kein Kamel und kann die Flüssigkeit nicht für die spätere Verwendung speichern. Wir benötigen zwischen 2-3 Liter pro Tag als Grundbedarf. Als Faustformel kann man sich auch an...
Bandscheibe – Prävention – Bewegung
Schon gewusst... dass es absolut notwendig ist, deinen Rücken täglich in ausreichendem Masse zu bewegen? Da die Bandscheiben kein eigenes Blutversorgungssystem haben ist es von enormer, essenzieller Wichtigkeit sie zu bewegen.Die Bandscheiben "ernähren" sich durch...
Schmerztaping
Schon gewusst... dass man mit Tapes und der richtigen Tapeanlage auch Schmerzen lindern kann - sogenanntes Schmerztaping? Das wird durch eine dekomprimierende Wirkung des Tapes auf die Haut erreicht. Zum einen wird der Druck auf freie Nervenenden im Gewebe reduziert....
ATP (Adenosintriphosphat) – Die Energiewährung unseres Körpers
Schon gewusst... dass ATP (Adenosientriphosphat) auch als Energiewährung oder Treibstoff des Körpers bezeichnet wird? Damit die Muskulatur arbeiten kann wird Energie benötigt. Energie wird auch für weitere Vorgänge wie z.B. chemische und osmotische Arbeit benötigt....
Verteilung der Makronährstoffe bei der Nahrungsaufnahme
Schon gewusst... dass eine korrekte Verteilung der Makronährstoffe (Kohlehydrate, Proteine und Fette) bei der täglichen Nahrungsaufnahme sehr wichtig ist? Für Nicht-Sportler und Sportler ist diese Verteilung jedoch unterschiedlich.In der Tabelle ist eine...