Schon gewusst…
dass ATP (Adenosientriphosphat) auch als Energiewährung oder Treibstoff des Körpers bezeichnet wird?
Damit die Muskulatur arbeiten kann wird Energie benötigt. Energie wird auch für weitere Vorgänge wie z.B. chemische und osmotische Arbeit benötigt. Dafür nutzt der Körper ATP. ATP wird während körperl. Arbeit in ADP (Adenosindiphosphat) und Phosphat aufgespalten. Durch die Aufspaltung wird Energie (Wärme) frei.
Während sportlicher Betätigungen laufen die folgenden Energiebereitstellungsprozesse parallel ab. Je nach Dauer und Intensität ist jedoch ein Prozess vorrangig.
Für die Resynthese von ATP werden Kreatinphosphat, Kohlehydrate und Fette herangezogen. Je nachdem wieviel Sauerstoff zur Verfügung steht, wird unterschiedlich viel ATP hergestellt.
| Energieträger | ATP |
| 1 Kreatin (anaerob alaktazid; Kreatinphosphat) | 1 ATP |
| 1 Glykogen (anaerob laktazid; Glykogen) | 2 ATP |
| 1 Glykogen (aerob; Kohlenhydrate) | 36 ATP |
| 1 Fettmolekül – ca. 16% mehr Sauerstoffbedarf als bei Kohlenhydraten | 120 ATP |
Solange der Körper auf Glykogen zurückgreifen kann beträgt der Fettanteil zur Energiegewinnung maximal 50%. Trotzdem beginnt der „Fettstoffwechsel“ zur Bereitstellung von Energie bereits nach wenigen Sekunden.
Dass der Fettstoffwechsel erst nach 30min. einsetzt ist ein Märchen! Die richtige Fragestellung muss lauten wieviel kcal an Fett werden relativ bzw. absolut bei welcher Intensität verbrannt.
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