Face 2 Face

Die körperliche und geistige Fitness sowie Gesundheit sind das höchste Gut!

Leider zerstören wir in der heutigen Zeit unseren Körper (oft unbewusst) meist selbst. Zu viel sitzen, falsche Ernährung und zu wenig oder falscher Sport tragen ihren nicht unerheblichen Teil dazu bei.

Ich zeige Dir Wege wie du deine körperliche Fitness wieder auf Vordermann bringen kannst. Dazu gehört auch die richtige Einstellung und Motivation.

Gemeinsam kommen wir deinem Ziel (Muskelaufbau, Ausdauer, Halbmarathon, Regeneration, allg. Fitness…) Schritt für Schritt näher.

Systematisch, Bestandsaufnahme, Zielsetzung, individueller Trainingsplan, konzentrierte und zielführende Workouts.

Fitness

Fitnesstraining muss nicht nur aus stemmen von Hanteln und Gewichten bestehen. Es gibt auch alternative Möglichkeiten wie z.B. Functional-Training & Functional-Movement.

Lauftraining

Lauftraining besteht nicht nur aus dem Abspulen der immer gleichen Strecke mit immer dem selben Tempo.

Variationen wie Hügelläufe, GA1-Läufe, GA2-Läufe oder Fahrtspiele steigern deine Geschwindigkeit im Wettkampf.

Krafttraining

In vielen Bereichen des Sports spiel die Maximalkraft eine wichtige Rolle. Das hat nichts mit großen Muskelbergen zu tun.

Ich werde Dir das, und weitere Vorteile für deine Sportart, im Training erläutern und näher bringen.

Functional

Functional Workout ist Fitnesstraining das sich speziell auf das eigene Körpergewicht bezieht. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Athletik

Zu jeder Sportart gehört eine bestimmte Art der Fitness, Kraft und Ausdauer.

Diese grundlegenden Eigenschaften erarbeiten wir im Athletiktraining immer und immer wieder.

Regeneration

Ein noch so hartes Training, bringt nichts, wenn nicht für die entsprechende Regeneration gesorgt wird.

Das muss nicht heißen, dass Du auf der faulen Haut liegst. Man kann auch aktiv regenerieren.

Prävention

Für bestimmte Zielgruppen ist ein präventives Training wichtig und sinnvoll.

Das schützt Dich vor Verletzungen und Krankheiten.

 

Diagnostik & Analyse

Trainingsfortschritte lassen sich am Besten mit verschiedenen Arten von Diagnostik belegen. Ein essentieller Bestandteil der Trainingssteuerung.

Auch Videoanalysen zur Bewertung der Bewegungsausführung sind sehr wichtig.

Muskelaufbau

Bestehend aus den Teilbereichen Kraft-Ausdauer-, Hypertrophie- und IK-Training wird dein Körper schonend an die neue Bewegungsform und Belastung herangeführt.

Ausdauer

Zur Steigerung der allgemeinen Fitness, zum Ankurbeln des Fettstoffwechsels und für viele weitere Vorgänge im Körper, ist das Ausdauertraining eine gute Idee.

Wer regelmäßig seine Ausdauer trainieren möchte, sollte jedoch auch die richtige Technik erlernen. Das Lauf-ABC ist eine Grundvoraussetzung für schmerzfreies Laufen.

Schritt für Schritt

Um mit dir ein zielführendes und erfolgreiches Training durchführen zu können, müssen ein paar wenige aber wichtige Dinge beachtet werden. Ohne diese ist ein  Fortschritte gefährdet oder nur langsam möglich:

Anamnese zu Beginn der Trainingsplanung

Individuelle Betreuung

Individueller Trainingsplan

Individuelle Beratung

Mögliche zusätzliche Maßnahmen

Myofasziales Taping

Dass Taping die Leistung der Muskulatur stärkt, ist kein Geheimnis mehr.

Es kann aber auch zur unterstützenden Behandlung von „blauen“ Flecken, als Faszientaping (Stimulierung der kompletten Muskelkette) oder während der Schwangerschaft benutzt werden.

Nicht zuletzt wird es gerne als Stabilisation von Gelenken und zur Unterstützung von Muskelketten z.B. nach Verletzungen eingesetzt.

Medical Flossing

Das medical Flossing dient der Schmerzlinderung, der Vergrößerung des Bewegungsradius und der beschleunigten Regeneration.

„Geflosst“ werden kann die Muskulatur, die Faszien und die Gelenke. Je nach Applikation und Anlage werden dadurch unterschiedliche Ziele verfolgt.

Mentaltraining

Die Tage häufen sich an denen Du keine Lust zum Trainieren hast?
Du kannst Deine sehr guten Trainingsleistungen nicht auf den Wettkampf übertragen?

Wir erarbeiten Strategien wie Du Dich selbst „in den Griff“ bekommst.

Remember why you started!

 

Jetzt starten!

+49 (0) 89 21 55 12 13 0

Leopoldstraße, 80804 München

Lass uns deinen Traum beginnen!

Es gibt keine Ausrede.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt deine sportliche Leistung auf ein neues Level zu heben.