von Timo Erbach | 17. November 2020 | Fitness, Schon gewusst..., Ernährung
Was genau bedeutet Grundumsatz, und was ist der Leistungsumsatz?Wie passt dann noch der Gesamtumsatz dazu? In diesem Artikel kümmern wir uns um die Begriffe, deren Erläuterung und wie sie zusammenhängen. Grundumsatz ist der Energieumsatz bei völliger Ruhe und...
von Timo Erbach | 16. April 2020 | Schon gewusst..., Ernährung
Schon gewusst… dass nicht jedes Gramm der verschiedenen Makronährstoffe gleich viel Energie beinhaltet? Wie viele Kalorien wir am Tag zu uns nehmen, hängt maßgeblich davon ab, wie sich unsere Mahlzeiten den Tag über zusammensetzen.Je ausgewogener und natürlicher...
von Timo Erbach | 21. März 2020 | Prävention, Schon gewusst..., Ernährung, Sport, Training
Schon gewusst… dass es nicht möglich ist auf Vorrat zu trinken? Denn der Mensch ist kein Kamel und kann die Flüssigkeit nicht für die spätere Verwendung speichern. Wir benötigen zwischen 2-3 Liter pro Tag als Grundbedarf. Als Faustformel kann man sich auch an...
von Timo Erbach | 07. März 2020 | Schon gewusst..., Ernährung, Sport
Schon gewusst… dass eine korrekte Verteilung der Makronährstoffe (Kohlehydrate, Proteine und Fette) bei der täglichen Nahrungsaufnahme sehr wichtig ist? Für Nicht-Sportler und Sportler ist diese Verteilung jedoch unterschiedlich.In der Tabelle ist eine...
von Timo Erbach | 06. März 2020 | Schon gewusst..., Ernährung, Sport
Schon gewusst… dass durch die nahrungsindizierte Thermogenese Energie verbraucht wird, die deinem Körper gar nicht zur Verfügung steht? Thermogenese ist die Wärmebildung die entsteht, wenn dein Körper die Nahrung die du ihm zuführst, verstoffwechselt. Dazu...
